Как научиться жить без стресса?

Можно ли прожить без стресса?

Как бы это не печально звучало, но без стрессовых ситуаций нет, а вот без негативных последствий стресса — да.
Стресс может быть физическим (холод, жара, понижение/повышение атмосферного давления), химическим (воздействие токсичных веществ), психический ( сильные отрицательные или положительные эмоции), биологическим ( вирусные заболевания, травмы, мышечные перегрузки ), но мы зачастую употребляя слово стресс имеем в виду эмоциональное состояние человека.

Вот о нём и пойдет разговор.
Стресс это практически неизбежное последствие конфликта. Не в наших силах полностью избежать стрессовые ситуации: внезапная смерть родных и близких, развод, нервная обстановка на работе, семейные ссоры, экзамены, и ещё многое- многое другое. Думаю нет необходимости перечислять симптомы стресса, каждому из нас, увы, это знакомо: плохой сон, раздражительность, утомляемость, физическая слабость, головная боль, невозможность расслабиться- отбросить проблемы и отдохнуть, слезливость, тоска, пессимизм. В большинстве случаев мы подвержены стрессу потому, что в повседневной жизни слишком много нервничаем по пустякам, по любому поводу и без. Но возможно ли научиться преодолевать стрессы с наиболее меньшими потерями для здоровья?
Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции?

Можно ли избегать по возможности отрицательные эмоции, разрушающие нашу жизнь? Да возможно! 

Точнее сказать, жизненно необходимо, но, конечно, очень не просто как может показаться на первый взгляд.

Как же это сделать? Давайте попробуем разобраться.

  1. Самое главное, это научится в каждой жизненной ситуации находить позитивные стороны.
    Заставьте себя увидеть лучшие стороны происходящего даже, если на первый взгляд вам кажется, что это невозможно. (У каждой медали есть две стороны.) Например, вам предстоит неприятный разговор с мужем /коллегой/другом/ начальником. Кажется, ну что здесь можно найти хорошего? А если посмотреть на эту ситуацию в том аспекте, что этот разговор внесёт ясность и положит конец всем недоразумениям? Даже если итог отрицательный это всё же лучше, чем сомнения и ожидание.
    Приучайте себя всегда думать позитивно.
  2. Отложите обдумывание на время.
    Если неприятность застала вас врасплох и вы не в состоянии сейчас искать её лучшие стороны, отложите её обдумывание и вспомните великие слова Скарлет О’Хара:» Я не буду думать об этом сейчас. Я подумаю об этом завтра.» И повторяйте эту фразу каждый раз когда снова невольно ваши мысли будут возвращаться к неприятностям. Обычно на следующий день это уже и не будет такой проблемой как казалось ещё вчера. Вы успокоитесь и найдёте положительные стороны ваших тревог.
  3. Займите себя.
    Отвлекитесь от мыслей любым занятием и вскоре вы удивитесь, что перестали думать о том, что недавно ещё так тревожило. Это не просто, но со временем будет получаться всё легче и легче. Найдите себе занятие которое поглотило бы ваше внимание на данный момент: вязание, вышивание, занятия спортом, чтение, просмотр любимого или занимательного фильма, работа в саду, просто уборка наконец ( чем и занимается ваша покорная слуга). Если в начале моих попыток избавиться от неприятных чувств и мыслей я заставляла себя заниматься уборкой, то теперь я делаю это автоматически. Получаю двойную пользу: перестаю нервничать, отчасти от физической усталости, и чистоту в доме, что в свою очередь даёт мне моральное удовлетворение .
    Конечно я перечислила стереотипы для примера. Главное, чтобы вы поняли суть.
  4. Поделитесь своей проблемой с близким человеком.
    Иногда случившееся не даёт вам покоя, мысли постоянно возвращаются вновь и вновь проигрывая ситуацию, вы не находите выхода и нервная система «сдаёт». Делясь своим тревогами мы рассчитываем на поддержку, но часто бывает, что проговаривая свою проблему вслух вы можете сами вдруг увидеть выход из создавшегося положения или поймёте, что это не трагедия как казалось вам, а лишь неприятное недоразумение.
  5. Успокойтесь и отдохните.
    Вы беспокоитесь и нервничаете, всё идет не так как хотелось бы, любая даже самая пустяковая ситуация приводит вас в состояние плаксивости и вам кажется, что вы неудачник.
    Вам пора сменить обстановку. Будет ли это отдых на море , поход в сауну или обычный пикник с друзьями неважно. Главное, чтобы вы получили удовольствие от этого времяпровождения и зарядились положительными эмоциями. Иногда один такой день может дать нам разгрузку от всего плохого и добавить сил.
    Конечно в комплексе можно попить пихтовые шишки (снимают стресс и чувство вины.)
  6. Настраивайте себя на хорошее, наши мысли материализуются.
    Делайте это постоянно и ежедневно, начиная с утра. Встречайте каждый день с любовью. Заставьте свою логику искать положительное в вашей повседневной жизни, в любом вашем деле. Перестаньте думать о прошлых ошибках и неудачах,не в коем случае не критикуйте себя,в этом нет никакого смысла ,потому что ,вы не в силах уже что либо изменить, а критикуя себя вы обрастаете комплексами и негативом, это приведёт вас к нервозности. Не беспокойтесь о будущем. Зачем задаваться вопросами, которые может никогда не встанут на вашем пути?

Живите сегодняшним днём!!

Вот на этом месте мне хотелось бы остановиться поподробней, но об этом вы прочитаете в следующий раз.
А как вы преодолеваете стресс? Поделитесь своим опытом. Мне будет интересно.

 

 

 

                                                                     Что принесёт нам день сегодняшний?

 

coffee-958410_960_720

 

Зависит только от нас самих. Знаете почему мы подвержены стрессам и нам трудно преодолевать их последствия? Мы не ценим сегодняшний день. Да, мы говорим об этом, читаем в соцсетях, но задумываемся ли мы реально, ставим ли перед собой задачу прожить этот день так, чтобы он принёс радость и удовлетворение, а не огорчения, обиды, злость и расстройство?
Однажды один знакомый офицер признался мне, что начал ценить жизнь после того как побывал на войне. Увидев близко смерть и вернувшись домой, я понял как мелочны мы порой бываем, как несправедливы по отношению к близким, как нетерпеливы к детям, как не умеем ценить, то что имеем. Для меня многое изменилось и я понял, что жить надо сейчас, сию минуту. Потом может быть поздно.»
Давайте и мы с вами попробуем научиться ЖИТЬ сегодняшним днём и ЛЮБИТЬ его.

Как ЛЮБИТЬ?!

Встречайте каждый день с любовью. Просыпайтесь утром с радостью новорождённого вам дарован ещё один день!
Любите солнце за свет и теплоту, дождь за безмятежность в душе он смывает грусть. Принимайте удачи как награду, неудачи как вызов, которые вы можете с лёгкостью преодолеть. Научитесь всегда и во всём видеть причину для похвалы. Оберегайте себя от сплетен не занимайтесь этим. Желайте всегда и всем только хорошее. У каждого из нас есть положительные качества. Иногда надо только приложить усилия, чтобы их увидеть. Будьте внимательны к окружающим и вы скоро заметите как многого хорошего в них вы не видели!!!
Забудьте об отчаиньи это не ваш удел. Принимайте поражения и неудачи как необходимый опыт. Любите свои ошибки, ведь только так вы учитесь.
Любите себя! Следите за своим здоровьем и питанием, занимайтесь своим телом, занимайтесь самообразованием читайте, учитесь, развивайтесь. Делайте всё с любовью в сердце дабы не давать возможности себе сокрушаться и злиться. И тогда любое ваше начинание обречено на удачу.

Как ЖИТЬ?!

Представьте, что у вас завтра уже никогда не наступит, а есть только ОДИН день СЕГОДНЯ! Только один! Задайтесь вопросом как вы его проведёте. Начнёте ли сокрушаться о прошлых ошибках и неудачах? Уже ничего не вернуть и стоит ли тратить единственный день на уныние о недостигнутом или не совершившимся, или совершившимся, но не тогда и не там, и не так как надо? Время не повернуть, ничего не изменить. Невозможно исправить вчерашние ошибки. Переживая вчерашнюю боль вы её не залечите, а только усугубите. Значит надо принять прошлые ошибки, неудачи, потери как дань и… забыть их. Не давать им возможности вновь и вновь проникать в ваши мысли, расти там и убивать ваше настоящее думами о прошлом. Всё! Его нет и никогда не вернёшь!! Забыли!

Начнёте ли вы беспокоится о дне завтрашнем, когда у вас всего ОДИН день СЕГОДНЯ?! То, что должно произойти завтра не совершиться сегодня. Радость, веселье, горе и беды, ожидающие вас
завтра не пережить сегодня. Так стоит ли думать о них, тратя бесценное время? Зачем задаваться вопросами которые может никогда и не встанут на вашем пути? Решайте проблемы по мере их поступления и не тратьте
зря день сегодняшний на бессмысленные тревоги. Завтра будет завтра, мы живём СЕГОДНЯ!

СЕГОДНЯ это всё, что у вас есть. Возблагодарите Бога за дар прожить ещё один день вы счастливый человек, не всем, увы, дана такая возможность. Может случиться, что именно в этот день вы приблизитесь к намеченной цели или осуществите её.

День это мера времени, мера нашей жизни. Потеряв этот день вы потеряете последнее, что у вас есть. Не ленитесь, заполните его делами, так как СЕГОДНЯ невозвратимо, а завтра может и не наступить.
СЕГОДНЯ бесценно! Любите каждый миг этого дня, наполните его содержанием.

Проживите СЕГОДНЯ так как будто завтра не наступит. Одарите любовью ваших детей, родителей, родных, близких, соседей и друзей. Кто знает, увидите ли вы их завтра? Заботьтесь и оберегайте их
СЕГОДНЯ потому,что завтра для вас потеряно.

Пусть каждый час, каждая минута этого дня станет для вас драгоценным! Сделайте СЕГОДНЯ лучшим днём в своей жизни!!

Vgupont

Один комментарий “Как научиться жить без стресса?

  • Спасибо за ваши рекомендации как избавиться от стресса.
    Напряжение, стресс не может возникнуть без причин. Чтобы не копить негативные эмоции и вовремя превращать их в положительные моменты, необходимо устраивать себе тайм-ауты!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *